Vacanze finite: 5 consigli per evitare lo stress da rientro in ufficio

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Per molti lavoratori il ritorno dalle vacanze estive può essere davvero traumatico: può portare stress, ansia e nervosismo.

L'estate sta finendo, e anche le ferie volgono al termine. Per molti lavoratori, però, il ritorno dalle vacanze estive può essere davvero traumatico. Nelle settimane lontane dall'ufficio, infatti, cambiano abitudini e stili di vita: i tempi sembrano allungarsi, si dorme di più, ci si rilassa, si passa molto tempo fuori casa. Il rientro alla routine quotidiana può portare ad un aumento dello stress, che si manifesta in mancanza di concentrazione, ansia e nervosismo, spossatezza e leggera depressione.

Come evitare tutto questo? Ovviamente ogni persona è diversa e reagisce in maniera differente al ritorno del lavoro. Ma si possono individuare una serie consigli o buone abitudini che aiutano a limitare lo stress e rimettersi in carreggiata.

1 - Concedersi del tempo all’aria aperta

In spiaggia o in montagna, durante le vacanze il corpo si è abituato alla luce del sole e la luce artificiale dell’ufficio o di casa può causare stress. Concedetevi molte pause all’aria aperta, saranno sufficienti quindici minuti ogni due ore per far abituare gradualmente il vostro organismo al cambiamento. Inoltre sono importanti le attività extra quotidiane per aiutare corpo e mente a rilassarsi e trovare nuovi svaghi. L’orticoltura e il giardinaggio, per esempio, sono ormai considerate vere e proprie attività terapeutiche. 

2 - Un’alimentazione sana

Lo zucchero è fondamentale per il cervello: ha bisogno di carboidrati semplici, come possono essere frutta, yogurt e latte, e di carboidrati complessi, come pasta, pane e cereali. Durante le vacanze le regole base di un’alimentazione corretta possono essere sfuggite di mano, settembre è il momento giusto per riprenderle e donare nuova energia al proprio corpo.

3 - Organizzare lo spazio, aumentare la produttività

Prima di tornare alla scrivania e iniziare a lavorare a 360° gradi, prendetevi del tempo per riorganizzare lo spazio. Un nuovo ambiente ordinato e pulito aumenta la produttività e l’efficienza.  

4 - Fare sport

Potrà sembrare assurdo ma durante le vacanze il corpo si è abituato a un’attività fisica diversa da quella del quotidiano. L’organismo si è infatti dimenticato delle otto ore in ufficio e potreste cogliere l’occasione per non fargli dimenticare anche quest’anno cosa significa fare sport: iniziate nuove attività come il jogging, lo yoga o il nuoto, aiuteranno il corpo a ritrovare energie e la mente troverà nuovo benessere. Se la giornata è già piena di impegni, approfittate del bel tempo per andare al lavoro in bici. 

5 - Programmare un altro viaggio

Le persone che programmano le vacanze sono più felici di quelle che non le programmano. Il solo pensare a un’altra vacanza, all’organizzazione di un weekend fuori porta o a qualsiasi attività che abbia come obiettivo il relax stimola il rilascio di dopamina, l’ormone dell’euforia che dona subito una sensazione di piacere. 

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Estate al mare: cinque consigli per arredare la casa delle vacanze

Anche se il tempo fa i "capricci", l'estate si avvicina ed è il momento di arredare la propria casa al mare.

L'estate è alle porte ed è quindi arrivato il momento di pensare ad arredare la vostra casa al mare. L’errore più comune è quello di sottovalutare la cosa pensando che l'importante è godersi le ferie in totale relax, ma non è esattamente così. Per goderti al massimo la tua casa al mare, devi creare un ambiente confortevole e riposante, arredandola con i giusti accorgimenti, magari pensando in anticipo per non arrivare ad agosto impreparati.

Un aspetto fondamentale è ovviamente quello del colore: bisogna trasmettere l’idea di tranquillità e serenità con un richiamo ai colori del mare e della spiaggia. Parliamo quindi di tonalità chiare e riposanti, in particolare dell'azzurr che crea un effetto elegante, soprattutto se usato in contrasto con il bianco, che rende luminoso ogni ambiente. Anche l’avorio, il sabbia e le sfumature del legno sono colori perfetti per arredare la casa al mare, dipingere le pareti interne con colori chiari, dal bianco puro al panna, permette di sbizzarrirsi con decorazioni e complementi d’arredo. Per un tocco originale puoi usare colori freschi come il giallo o il verde lime, anche l’arancione purché in modo non eccessivo

Per darti in ogni momento una sensazione riposante, la casa al mare deve essere sempre curata e per questo ti consigliamo di renderla anche pratica: se sei in prossimità di spiagge sabbiose, per esempio, meglio prediligere mobili con i piedi per avere facilità nel pulire tutti i granelli che inevitabilmente finiscono sul pavimento. Sono sempre preferibili mobili chiari e usa accessori dalle tinte pastello per dare ad ogni stanza luminosità e l’illusione che gli spazi siano più ampi. Puntando su complementi d’arredo semplici, potrai arredare la tua casa del mare in modo elegante ma funzionale.

Per completare un’atmosfera riposante e accogliente bisogna scegliere con cura i tessuti per i rivestimenti: cuscini, divani, tovaglie e tende devono poter ricordare il paesaggio marino e donare possibilmente continuità agli ambienti. La scelta migliora dovrebbe ricadere su tessuti naturali o poco lavorati come cotone, lino, canapa, iuta e scegli una tinta unita o una fantasia a seconda del tuo gusto. 

Ovviamente anche gli accessori hanno un loro peso. Puoi arricchire la casa con oggetti fai da te, creando decorazioni fatte con materiali presi in riva al mare come sabbia, ciottoli e conchiglie o recuperando oggetti di legno come dei vecchi remi da appendere alle pareti. Un’alternativa è quella di arricchire l’ambiente con elementi di contrasto come oggetti che ricordano imbarcazioni, timoni, nodi, salvagente o stelle marine.

Se sei fortunato ed hai un ampio giardino, allora pranzi e soprattutto la cena quando il sole concede una tregua possono essere organizzati all'aperto: puoi divertirti arredandolo con tavoli e sedie in rattan, ombrelloni o piccoli gazebo per creare zone d’ombra e naturalmente non può certo mancare un'amaca per i momenti di riposo. 

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