Sport dopo il lockdown: come organizzare una piccola palestra in casa

Sport dopo il lockdown: come organizzare una piccola palestra in casa

Le palestre sono aperte, ma in molti preferiscono ancora allenarsi a casa: bastano pochi accorgimenti per creare un piccolo "gym corner" in casa

Con la fine del lockdown anche le palestre hanno riaperto le porte, ovviamente con tutte le precauzioni e le misure di sicurezza del caso. Un'ottima notizia per gli sportivi. Non tutti, però, sono tornati immediatamente ad allenarsi al proprio centro sportivo di riferimento.

Un po' per diffidenza, un po' per mancanza di tempo (o di soldi) oppure semplicemente per non dover rispettare tutte le essenziali misure di distanziamento sociale, sono tanti gli italiani che preferiscono continuare ad allenarsi a casa, così come già fatto durante i pesanti mesi della quarantena forzata. Proprio tra marzo e aprile, infatti, molti istruttori hanno iniziato a fare lezione online o in diretta su Facebook, permettendo a molti di seguire gli esercizi a casa.

Per chi vuole continuare a praticare sport fra le mura domestiche diventa quindi importante organizzare al meglio l'ambiente fino a creare una vera e propria zona di allenamento nel proprio appartamento, anche  con un budget limitato. Il primo passo, ovviamente, è quello di trovare lo spazio giusto: l'ideale è una stanza in più o un seminterrato, in alternativa basta un angolo inutilizzato abbastanza grande. Tutto ciò di cui avete bisogno è abbastanza spazio per un tappetino da yoga e mezzo in lunghezza. 

PAVIMENTO I pavimenti in cemento colorato sono abbastanza resistenti per un design da palestra di casa. In ogni caso, il pavimento della palestra di casa deve essere resistente e, dunque, è opportuno utilizzare un materiale robusto, antiscivolo e conveniente come il sughero, il compensato, il cemento, il vinile o il laminato. 

ATTREZZI Per Per fare esercizio fisico a casa basta un'attrezzatura molto "basic": una corda per saltare, una palla di stabilità, set di manubri leggeri e medi, fasce di resistenza e un tappetino. Se poi volete fare un salto di qualità per un esercizio fisico più strutturato (allenamento aerobico, di forza e di flessibilità) dovreste puntare ad attrezzi un po' più costosi. Per il lavoro aerobico bisogna prendere in considerazione i tradizionali tapis roulant, le cyclette, gli step e le ellittiche.  Per l'allenamento della forza gli attrezzi essenziali sono ovviamente le panche su cui allenarsi con manubri e bilancieri. Per lo stretching servono tappetini professionali, rulli ed elastici.

ILLUMINAZIONE Una luce brillante e fredda è la chiave per un design di successo della palestra di casa. Le lampadine che emettono luce fresca ci fanno sentire svegli e vigili. Mentre le lampadine dai toni più caldi possono avere l'effetto opposto e farvi sentire pigri. Ecco perché è importante considerare attentamente la vostra illuminazione - può trasformare uno spazio di allenamento. Inoltre, è una soluzione a basso costo. Se potete, scegliete uno spazio con un'illuminazione naturale. Una stanza luminosa vi darà una spinta emotiva oltre che energetica. Ma state lontani dalle luci fluorescenti, perché possono stancare rapidamente gli occhi. Un'illuminazione a LED conveniente è l'ideale.

SPECCHI L'aggiunta di specchi raddoppierà la luce e vi darà una buona visione dei vostri progressi. Se potete, installate uno specchio a figura intera. Non è solo una bella caratteristica decorativa, ma anche pratica, perché si può vedere se si sta facendo ogni esercizio correttamente. E l'aggiunta di uno specchio è una delle idee di design per la palestra di casa che migliorerà davvero l'aspetto dei vostri interni.

COLORE Ricordate che il colore può energizzare o rilassare. Scegliete un tono che aumenti la vostra motivazione. Le tonalità di punta per il design di una palestra domestica sono il verde, il rosso, il giallo e il blu. Ma non esagerate con i rossi e i gialli, perché possono essere eccessivamente travolgenti di emozioni.

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